l body weight training è un metodo di allenamento che si basa sull’utilizzo del proprio peso corporeo per allenare principalmente le proprie capacità di forza, resistenza e coordinazione. Con gli esercizi a corpo libero non è necessario circondarsi di manubri e bilancieri in sala pesi e non è nemmeno fondamentale doversi sempre e solo allenare in palestra. Uno dei grandi vantaggi che dà questo tipo di allenamento è infatti la possibilità di sviluppare la massa muscolare di ogni segmento corporeo semplicemente variando i movimenti che si eseguono a corpo libero.